z brzucha

domiano podnosci temperature ciala mowisz;)? i spalasz tluszcz? jak masz goraczke to tez spalasz z brzucha troche fatu ??? wez kolego bo nprawde LOL widze masz pojecie

Wyciął byś to z brzucha to by było o jak dla mnie konkret Po 10 zabiegach u Fizjoterapeuty poczujesz ulgę, o ile na dobrego trafiłeś. Rano i wieczorem gimnastykuj kark i barki. Powolne okrążne ruchy etc. Sog. Pzdr..

I elegancko.Z brzucha ładnie zeszło,masa bardzo duża.Teraz robi to lepsze wrażenie!

Nie spalenie sadła z brzucha nie ma nic lepszego jak bieganie (najlepiej rano na czczo). Wiem z autopsji. Tu masz trening mięśni brzucha http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm

Wiec na razie w spokoju zajmij sie zrzuceniem tych 4 kg. Nie masz wplywu na to, z ktorej czesci organizm najpierw spali tluszcz, jest to niejako uwarunkowane genetycznie. Katujac brzuch codziennie jedyne co zrobisz, to przetrenujesz miesnie brzucha. Nie zrzucisz ani grama tluszczu z brzucha wiecej, niz gdybys cwiczyl go raz lub dwa na tydzien.

myślę że był wtedy poniżej 15% na barkach było widać pręgi lecz na brzuchu dalej tłuszcz :/ z brzucha zazwyczaj najpóźniej schodzi i widoczny się zaczyna robić przy mniejszy bf coś koło 10-12%

Gdybym stracił mięśnie to nie spadł bym tyle cm z brzucha. Dodatkowo co do mięśni to zacząłem je widziec (na innych partiach) - wiec nie mogłem ich spalić skoro wczesniej nawet ich nie widziałem. Fat schodzi, mięśnie sie odkrywają. Wydaje mi sie, ze po redukcji będę po prostu chudy i bedzie trzeba ruszyc z mięśniami. posiłek I - przedtreningowy 2 [...]

niemierzylem sie dawno juz naprawde niewiem. raczej wiekszych zmian niz w profilu to niebedzie. z brzucha cos spadło ok 2-3cm

Oby tak dalej:)z brzucha spadło napewno ale chyba jeszcze z podbródka cosik

Podobne parametry mialem przed kilkoma miesiacami . Przy takiej nadwadze to sie tluszcz odklada doslownie wszedzie. Z brzucha i ud zazwyczaj schodzi najpozniej . Jedyny sposob to: dieta + cwiczenia silowe + aeroby. Najpierw duzo poczytaj: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html A zwlaszcza: [...]

[...] 80,1kg, czas trwania 2h siad 147,5/3,3 ciag na prostych 147,5/5 lawka 140/3 koszula 170/1 ; 180/1 ; 190/1 ; 200/1 waski 122,5/3 wreszcie 200 bledy techniczne sa (m.in. z brzucha + sie cofnela), ale mnie i tak cieszy ). Moze sie uda lepiej technicznie do konca metody zrobic 140 x3 http://www.youtube.com/watch?v=HFkeFTxcG4k 180 x1 [...]

[...] że na pewno muszę rzeczywiscie zmienić dietę na przynajmniej 3000kcal i trenować, ale właśnie czy redukcja czy budowanie... Albo czy jednego dnia siłowo, a drugiego sama bieżnia i czy to ma sens i przypadkiem zamiast z brzucha nie zleci z masy mięśniowej... No nic. Zobaczymy za kilka miesięcy w którą stronę to poszło. Pozdrawiam serdecznie.

kolego - nie da się chudnąć punktowo z brzucha, a u Ciebie tych pokładów mięśni z młodości niestety nie widać więc musisz się przygotować, że po redukcji będzie chudo jeżeli teraz brzuch masz jaki masz to zgadnij gdzie najpierw pójdzie nadwyżka kaloryczna jak będziesz budował? zacznij zdrowo się odżywiać na delikatnym minusie, będziesz ćwiczył to [...]

[...] minimum... po trzecie jeśli chcesz uwydatnić mięsnie musisz wykonywać ćwiczenia z ciężarem a moim zdaniem 2kg to jest za mało, NAJWAŻNIEJSZE robiąc brzuszki nie chudniesz z brzucha, robiąc ich za dużo możesz sobie więcej krzywdy zrobić.. tak samo ćwiczenia na biodra, nie spadną ci od tego cm w biodrach... nie katuj się codziennymi ćwiczeniami, [...]

[...] źle, jaką dietę robisz? ilości kalorii się nie zmienia co dzień, a jadłospis cały do poprawki. Poczytaj co i kiedy jeść, wybierz dietę dla siebie. Oprócz tego - chcesz jeść płatki kukurydziane, pieczywo pszenne, gotowe produkty (racuchy) i utrzymywać redukcję? Co do brzucha - tłuszcz z brzucha schodzi najdłużej i odkłada się w nim najszybciej.

ciężary sie trzymają,a aktywnośc mocno w górę - musi cię ostro suszyć - daj coś poglądowego :) 1 Sierpnia będę miał pomiary i ważenie, więc zrobię kilka fotek. Coś tam fat schodzi, ale z brzucha jeszcze nie. %-)

Hej;) Ćwicze miesnie brzucha juz od 3 lat,cwiczac nieustannie przez te 3 lata codziennie serie 200 brzuszków, a od 1 roku 300 sklonów, doi tego jakies unoszenia nóg, podciaganie kolan w zwisie. Ale nie widac zadnych efektów, tzn mienie mam rozwiniete tylko ni8e widac tego poniewaz na brzuchu zalega mi tkanka tłuszczowa. Mam 16 lat, 190cm i waze [...]

[...] białym pieczywem i w sumie z resztą. Wydaje mi się, że cały czas jestem na deficycie kalorycznym, i nic. Biegam dalej, a mimo to nie mogę pozbyć się tego opornego tłuszczu z brzucha. Warto dalej się męczyć i biegać, czy nie lepiej zapisać się faktycznie na siłownie? I ewentualnie biegać w dni, w które bym nie ćwiczył. Może jakąś dietę, która [...]

[...] iderza kablem w szafke i ten dzwiek mnie dobija naprawde, jakis schiz heheh ide bede pozniej to poczytam co sie dzialo. No mam obsesje na punkcie tego zeby spalic tluszcz z brzucha bo jade do Grecji 22 i chce wyjsc na plaze i nie wtydzic sie brzucha Ok znikam bo juz zacisjakm zeby ze zlosci ale lykne jeszcze na dorge 2 tableteczki i [...]

Dziękuję bardzo za wyczerpującą odpowiedź. Żonka jest Twoją rówieśniczką, a teraz postanowiła lekko zredukować tłuszczyk. Nie ma go wiele bo jest szczuplutka, ale ciutkę z brzucha i boczków chce zjechać. W takim razie obetnę Jej nieco węgle i powolutku powinno dać to pożądany efekt.